Yoga
Pratique d'un ensemble de postures et d'exercices de respiration issus du Yoga Vinyasa et d'expériences diverses.
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Discipline millénaire venant d'Inde dont l'objectif est l'harmonie du corps et de l'esprit.
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Nous allons développer Force, Souplesse et Bien-être:
- Assouplissement et renforcement par les postures
- Régulation du flux d'énergie vitale par la respiration
- Diminution du stress et de l'anxiété
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Matériel nécessaire:
- Un tapis de yoga
- Un plaid
Selon besoin:
- Des briques
- Une sangle
- Un coussin ou Zafu
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Durée: 1H
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Pilates
Méthode incontournable, douce et intense, fondé par Joseph Pilates, ayant pour objectifs:
- Le renforcement des muscles profonds
- L'amélioration de la posture
- L'équilibrage musculaire
- L'assouplissement
- La mobilité articulaire
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Nous ramenons le corps dans un alignement idéal, géant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
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Le but:
- Harmoniser la silhouette
- Apporter une plus grande force intérieure
- Redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre et mieux le contrôler.
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Matériel nécessaire:
- Un tapis
- Une bouteille d'eau
- Un coussin (facultatif)
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Durée: 1H
Relax&médit'
Discipline mentale, entraînement de l’esprit favorisant le bien-être.
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Méditer, c’est utiliser certaines techniques de concentration et de relaxation afin de se concentrer sur soi et ainsi faire taire son brouhaha intérieur.
C’est une parenthèse dans notre quotidien qui peut être stressant, bruyant, au rythme infernal et trop rapide.
C’est pour se poser, s’arrêter et observer ce qui se passe en nous.
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Bienfaits :
- L’occurrence des sensations positives
- Réduire les symptômes de douleurs chroniques
- Améliorer les capacités de concentration et d’attention
- Réduire le stress et l’anxiété
- Améliorer le système immunitaire
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Discipline à retrouver au sein des séances de Body Wellness
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Body Coaching
Bénéfique pour tout le monde, c’est une réponse à vos objectifs, un accompagnement sur mesure.
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Méthode d’entraînement de la condition et de la forme physique par un ensemble d’exercices visant le développement cardio-vasculaire et le renforcement des muscles.
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En salle de musculation, en petit groupe ,
chacun à son programme !
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Durée: 1H30
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Matériel nécessaire :
- Une serviette
- Une bouteille d’eau
- Des baskets d’intérieur
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Créneau du mardi: Halle des sports de Bréhoulou
Créneau du mercredi: Espace sportif de Kervihan
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Body fit'
Séance dynamique de renforcement musculaire
destinée à :
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- Tonifier sa silhouette
- Maintenir ou améliorer son niveau cardiovasculaire
- Renforcer le corps complet...et surtout les zones qui vous intéresse
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Matériel nécessaire :
- Un tapis
- Une serviette
- Une bouteille d’eau
- Des baskets d’intérieur
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Durée : 1H
body wellness
Imaginez!
On prend toutes les disciplines et on n'en fait qu'une!
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Je vous propose un mélange motivant, réunissant en un seul cours:
le Yoga, le Pilates, le Stretching, la Relax&Médit'
et tout ce qui peut nous inspirer.
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Une parenthèse bien-être pour profiter de tous les avantages
Force
Souplesse
Sérénité
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Durée: 1H30
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Matériel nécessaire:
- Un tapis Yoga
- Un plaid
Si besoin:
- des briques
- une sangle
- un coussin ou Zafu
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Yoga prénatal
Bientôt maman? Ce cours est fait pour vous!
C’est l’allié de la femme enceinte.
Reconnue comme LA pratique idéal pendant la grossesse.
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C’est une pratique physique, corporelle et respiratoire adaptée.
Elle constitue un bon accompagnement à la grossesse et à l’accouchement pour vivre harmonieusement ce moment, soulager les maux
et son lot d'inconforts.
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Les cours peuvent se poursuivre jusqu’au terme (sauf contre-indication ).
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Bienfaits:
- Accueillir avec sérénité les modifications hormonales,
physique et psychique.
- Vivre sereinement et positivement les 9 mois
- Conserver ou retrouver une bonne posture et un bon équilibre
- Prendre conscience du périnée
- Approfondir la respiration
- Développer une force mentale et une endurance physique
- Se préparer doucement à la naissance
- Renforcer le lien avec bébé
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Sur demande
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Matériel nécessaire :
- Un tapis de yoga
- Un plaid
- Une bouteille d’eau
- Un coussin
Yoga maman-bébé
Bébé est arrivé...nouveau rythme...et le sport?
Le yoga prénatal est l'activité idéale après une grossesse.
Recommandé après le "mois d'or" (40 jours de bébé),
cette pratique permet aux mamans de reprendre une activité physique très respectueuse et sans besoin de faire garder bébé, ils sont les bienvenues
et vont même participer!
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Bienfaits pour Maman
- Se remettre en forme après l’accouchement
- Retrouver la ligne, gainer la sangle abdominale
- Retrouver l’équilibre sur le plan physique et émotionnel
- Retrouver de l’énergie
- Se détendre et diminuer le stress
- Partagez des moments de complicité avec Bébé
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Bienfaits pour Bébé
- Prendre conscience de son corps plus rapidement
- Apprendre à coordonner ses mouvements
- Tonifier ses petits muscles
Masser le organes
- Se connecter à maman
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Matériel nécessaire pour vous:
- un tapis de yoga
- un plaid
Matériel pour votre bébé :
- Un petit matelas ou topponcino ou tapis
- Et pensez à son bien être alimentaire et à pouvoir le changer si besoin!
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Sur demande
SUP Yoga
En saison!
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Profitons de notre cadre naturel inédit
et allions océan, glisse et postures.
Des bienfaits pour le corps et l'esprit.
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Cours accessible à tous (savoir nager)
en groupe ou en individuel
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Comment ça se passe?
Après un léger apprentissage sur le sable, c'est parti pour une séance d'1H30 sur l'eau:
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- Balade en guise d'échauffement et d'appropriation de la planche
- Enchainement de postures de Yoga, Pilates.
L'instabilité rend les exercices plus efficaces et plus ludiques.
- Relaxation&Méditation, bercé par l'eau
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On y développe
- Force
- Souplesse
- Bien-être
- Equilibre
- Concentration
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Entreprise
Au boulot!
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Les études montrent que l'activité physique
pratiquée au travail est un investissement bénéfique:
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- Développe l'acuité mentale
- Réduit les troubles musculo-squelettiques
- Limite les pathologies inflammatoires et chroniques
- Diminue le stress
- Corrige les postures
- Aide à contôler l'équilibre vie professionnelle/vie privée
- Favorise la forme des actifs
- Augmente la cohésion d'équipe
- Améliore la qualité de vie au travail
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Je me déplace au sein de votre entreprise et je m'adapte à vos besoins, vos horaires et aux nombres de pratiquants.
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Atelier nutrition santé
Le corps, l'alimentation : 2 piliers de votre santé !
Vous souhaitez en savoir plus sur ce que vous mangez
et vous voulez adopter une alimentation plus saine
mais vous êtes perdus dans la masse d’information
qui vous entoure ?
Nos ateliers vont répondre à vos questions.
De manière ludique, venez chaque mois vous informer
sur les effets de l'alimentation, acquérir de nouveaux réflexes
favorables à un bien-être durable
et découvrir des recettes pratiques et faciles !
Que vous souhaitiez
- Perdre du poids,
- Gagner en vitalité, en énergie
- Accéder à la "pleine santé",
ces ateliers sont faits pour vous !
Durée : 1h30
Une fois par mois
"Être bien dans votre tête, dans vos baskets et
dans votre assiette",
voilà le secret de votre santé !
cercle
developpement
perso
Le bien-être passe aussi par le calme intérieur.
Mais quand le rythme quotidien ne laisse que peu de répit, la fatigue s’installe, l’esprit s’embrouille et les émotions débordent… Il est alors bien difficile d’y voir clair et de s’apaiser.
Le développement personnel est une porte qui s’ouvre vers l’épanouissement.
Cette pratique aide à :
- Se recentrer sur soi
- Apprendre à se connaître
- Comprendre ses réactions
- Etre en accord avec ses besoins et ses envies profondes
- Renforcer son estime de soi
- Se positionner
- S’apaiser durablement
Venez échanger autour de ces notions en petit groupe (10 pers. Max) pour le confort et la qualité de temps de parole et d’écoute. Au fil des mois, vous allez acquérir des clés de compréhension et faire les premiers pas vers un chemin plus serein.
« Commence par changer en toi ce que tu veux changer
autour de toi » Gandhi
1 jeudi par mois
1h30
Matériel à prévoir :
-
de quoi écrire
-
Une boisson
-
Un tapis et/ou un coussin
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Un plaid
